Alimentação e ganho de massa muscular
O treino dá o estímulo, mas a alimentação sustenta a evolução: é ela que fornece a energia e os nutrientes que o corpo usa para se recuperar e se adaptar. Quando a alimentação não acompanha o treino, é comum sentir que se treina muito e evolui pouco.
Ganhar massa muscular com qualidade envolve a quantidade, a qualidade e a distribuição dos alimentos ao longo do dia, e isso muda de pessoa para pessoa.
Para quem é
- Quem treina há algum tempo e sente que estagnou.
- Quem tem dificuldade para comer o suficiente ao longo do dia.
- Quem quer ganhar massa muscular cuidando da saúde e da composição corporal.
- Quem treina CrossFit, musculação ou outra modalidade e quer mais volume corporal com energia para treinar.
O que pode entrar na estratégia
- Ajuste da quantidade de energia e de nutrientes de acordo com o seu objetivo e o seu treino.
- Organização das refeições ao longo do dia, incluindo o período ao redor do treino.
- Adaptação às suas preferências e à sua rotina, para que o plano seja possível de seguir.
- Reavaliações periódicas para ajustar a estratégia conforme a sua evolução.
Como acompanhar a evolução
Para ganhar massa muscular, olhar só para o peso pode enganar. A avaliação de composição corporal com antropometrista ISAK N1, descrita na página de composição corporal, ajuda a entender o que está mudando no corpo ao longo do tempo.
Atendimento presencial ou online
As consultas acontecem em Pelotas (RS) ou online, com o mesmo cuidado nos dois formatos. O primeiro contato é pelo WhatsApp ou pelo botão de agendamento.