O que é nutrição esportiva
Nutrição esportiva é a área da nutrição que ajusta a alimentação à rotina de quem treina: o que comer, quanto, em quais horários e como distribuir as refeições ao longo do dia para ter energia, recuperar bem e caminhar em direção ao seu objetivo, seja ele performance, emagrecimento ou ganho de massa muscular.
Ela não é exclusiva de atleta de alto rendimento. Quem treina com regularidade, seja no CrossFit, na musculação, na corrida ou em outra modalidade, também pode precisar de uma estratégia alimentar mais cuidadosa.
Para quem é o acompanhamento
- Quem treina com frequência e sente falta de energia no dia a dia ou durante o treino.
- Quem quer evoluir nos treinos, mas não sabe o que, quanto nem em que momento comer.
- Quem busca melhorar a composição corporal sem abrir mão do rendimento.
- Quem treina mais de uma modalidade e precisa de uma estratégia que acompanhe toda a rotina.
Como o acompanhamento é construído
Um bom plano alimentar é aquele que consegue acompanhar a vida que você leva. Por isso, o acompanhamento considera a sua rotina, as suas preferências, os seus objetivos e o quanto você se movimenta e treina, e não parte de um modelo pronto.
Ele começa com uma pré-consulta e uma anamnese detalhada, segue com o ajuste da estratégia e do plano alimentar e continua com feedbacks e ajustes constantes, até chegar a um resultado consistente e sustentável.
O que costuma ser trabalhado
- Distribuição das refeições ao longo do dia, de acordo com os horários de trabalho e de treino.
- Alimentação ao redor do treino (antes e depois), pensada para energia e recuperação.
- Quantidade e qualidade dos alimentos, ajustadas ao seu objetivo.
- Revisões periódicas conforme a sua resposta e a sua rotina.
Atendimento em Pelotas e online
A consulta pode ser presencial, em Pelotas (RS), ou online, de onde você estiver. Em ambos os formatos, o cuidado e a escuta são os mesmos. Se o seu foco é perder gordura, veja também o acompanhamento de emagrecimento; se é evoluir em volume, o de ganho de massa muscular.